Graines de Chia

Description

🌿 Graines de Chia Bio
Ces petites graines ultra-nutritives sont de véritables alliées bien-être au quotidien. Naturellement riches en fibres, en oméga-3 et en protéines, elles soutiennent la digestion, la satiété et l’énergie de manière 100% naturelle.
Que vous soyez sportif, végétarien ou simplement soucieux de votre santé, les graines de chia s’intègrent parfaitement à votre routine : dans vos smoothies, vos salades ou vos puddings maison.

✅ Les bienfaits :
• 🌱 100% biologiques & vegan
• 💧 Riche en fibres : pour un meilleur confort digestif
• ⚡ Source d’oméga-3 : bon pour le cœur et l’énergie
• 💪 Protéines végétales : idéales pour les sportifs & végétariens
• 🚫 Sans additifs, sans conservateurs, sans OGM

Comment utiliser les graines de Chia
Les graines de Chia sont incroyablement polyvalentes et peuvent être intégrées dans une grande variété de recettes, offrant ainsi une multitude de façons de profiter de leurs bienfaits nutritionnels. Il existe en effet mille et une manières de les consommer, selon vos préférences et vos besoins.

Une option consiste à griller les graines de Chia. Bien que cette méthode puisse apporter une légère saveur torréfiée, il est recommandé de les griller avec modération, car une chaleur excessive pourrait altérer certains de leurs nutriments sensibles, notamment les acides gras essentiels comme les oméga-3. Cette technique peut être idéale pour ajouter une touche croquante à vos plats, comme des salades ou des céréales.

Les graines de Chia peuvent également être moulues et intégrées dans vos pâtisseries. Elles s’incorporent facilement dans des recettes de pains, muffins, gâteaux ou biscuits, apportant une texture légère tout en ajoutant des nutriments essentiels. En les moulant, vous libérez davantage leurs nutriments, ce qui permet à votre corps de mieux les assimiler.

Une autre façon simple et populaire de consommer les graines de Chia est de les **tremper** dans un liquide, comme du lait, du jus de fruits, de l’eau ou même des boissons végétales. Lorsqu’elles sont immergées dans un liquide, les graines de Chia absorbent l’eau et gonflent pour former une texture gélatineuse. Elles peuvent ensuite être consommées crues sous forme de pudding, en ajoutant des fruits, des épices comme la cannelle ou du miel pour plus de saveur. Ce pudding de Chia est non seulement délicieux, mais également très nourrissant, offrant un parfait petit-déjeuner ou en-cas riche en fibres, protéines et acides gras essentiels.

Enfin, pour ceux qui préfèrent une texture plus douce, vous pouvez simplement **mélanger** les graines de Chia dans vos **smoothies** ou les ajouter à des yaourts. Cela permet de bénéficier des nutriments sans trop altérer la texture de votre préparation.

Les graines de Chia sont donc un ingrédient extrêmement flexible, qui peut s’intégrer facilement à tous les repas de la journée, des petits déjeuners aux dîners, tout en offrant une multitude d’options créatives pour enrichir votre alimentation.

Composition
En plus de sa richesse minérale, les graines de Chia sont également une excellente source d’oméga-3 et d’oméga-6, deux acides gras essentiels qui aident à maintenir la santé cardiovasculaire, à réduire l’inflammation, et à améliorer le fonctionnement du cerveau. Ces acides gras polyinsaturés sont particulièrement importants car le corps humain ne peut pas les produire de manière naturelle, il est donc nécessaire de les obtenir par l’alimentation.

Le Chia est aussi une bonne source de vitamine A, qui soutient la santé de la peau et de la vue, ainsi que des vitamines B1 (thiamine) et B2 (riboflavine). Ces vitamines sont essentielles pour la production d’énergie, le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, ainsi que pour le bon fonctionnement du système nerveux.

Contenu nutritionnel pour 100g
Énergie 1832 Kj
Graisse- 31,1g dont acide gras saturé- 3,8g acides gras polyinsaturés-24,2g Oméga3-18,5g
Omega6-6,3g
Glucide-4,5g dont sucres-0,8g
Fibre alimentaire-31,4g
Protéines-21,2g
Sel moins de 0,1g

📦 Informations pratiques :
• 🧺 Poids net : 1000g
• 🧊 Conservation : dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière
• ♻️ Sachet refermable & recyclable